Jooksmine on üks populaarsemaid liikumisviise kogu maailmas ja võib pakkuda palju füüsilist ja vaimset kasu.Tehnoloogia ja spordivarustuse tõusuga võivad inimesed aga küsida, kasjooksulindil jooksmineon samad eelised kui väljas jooksmisel.Selles blogipostituses uurime levinud arvamust, et jooksulindil jooksmine on lihtsam, ja lükkame ümber mõned sellega seotud levinud müüdid.
1. müüt: jooksulindil jooksmine säästab pingutust
Paljud inimesed usuvad, et jooksulindil jooksmine nõuab vähem pingutust kui väljas jooksmine.Uuringud näitavad aga muud.Kui jooksed jooksulindil, siis keha ei lükka sind edasi, nagu väljas joostes.Jooksulindil pead aktiivselt oma kiirust hoidma ja tempot kontrollima, mis tegelikult muudab selle pingutavamaks.
Väljas jooksmine nõuab oma tempo kohandamist loodusliku maastikuga, samas kui jooksulindil jooksmine on sageli seatud ühtlasele tempole, mis välistab kalde ja pinna kõikumised.Jooksurajal joostes nõutav pidev pingutus on tegelikult üsna keeruline, mille tulemuseks on suurem pingutusmäär kui väljas joostes.
Müüt 2: jooksulindil jooksmisel on vähem mõju
Teine eksiarvamus jooksulintide kohta on see, et need pakuvad lõdvemat jooksupinda, mis vähendab mõju liigestele ja lihastele.Kuigi mõnel jooksulindil on polsterdatud pind, mis teatud määral vähendab lööki, võib jooksmise korduv liikumine siiski teie jalgu ja liigeseid koormata.
Väljas jooksmine seevastu võimaldab teie jalgadel kohaneda erinevate pindadega, nagu muru, kõnniteede või radadega.See sort aitab jaotada löögijõudu kogu kehas, vähendades stressi teatud piirkondades.Seega, kui tunnete muret oma liigeste tervise pärast, tasub keha stressi muutmiseks vahetada jooksulindi ja välijooksu vahel.
Müüt 3: jooksulindil jooksmisel puudub vaimne stimulatsioon
Väljas jooksmine mitte ainult ei võimalda teil hingata värsket õhku ja nautida teistsugust keskkonda, vaid see stimuleerib ka teie meeleolu.Maastik muutub pidevalt, muutes iga jooksmise mõjuvaks ja lummavaks.Paljud inimesed arvavad, et jooksulindil jooksmine on üksluine ja sellel puudub välijooksmise vaimne stimulatsioon.
Kaasaegsetel jooksulintidel on aga sisseehitatud meelelahutussüsteemid, nagu teleriekraanid, virtuaalsed jooksumarsruudid ja interaktiivsed funktsioonid igavuse kaotamiseks.Lisaks saate siseruumides joostes keskendumiseks kasutada kõrvaklappe või kuulata muusikat või taskuhäälingusaateid.Õige kasutamise korral võib jooksulint pakkuda vaimselt stimuleerivat keskkonda, nagu väljas jooksmine.
Kokkuvõtteks:
Jooksmisel, olgu see jooksulindil või väljas, on palju füüsilist ja vaimset kasu.Kuigi jooksulindil jooksmine tundub pealtnäha lihtsam, nõuab see tegelikult märkimisväärset pingutust, kuna liikumise käivitamiseks puudub väline jõud.Vaatamata polsterdatud pinnale võib mõju liigestele siiski olla märkimisväärne.
Oluline on säilitada tasakaal jooksulindi ja välijooksu vahel, et nautida mõlema eeliseid.Vahelduste lisamine oma jooksurutiini võib aidata pakkuda vaimset stimulatsiooni, vähendada mõju liigestele ja säilitada üldist tervist.Nii et pange oma jooksujalatsid kinni ja kasutage täieliku treeningkogemuse saamiseks jooksulinti ja väljas jooksmist!
Postitusaeg: 28. juuli 2023