Jooksmine on üks populaarsemaid treeningvorme kogu maailmas ning see võib pakkuda palju füüsilisi ja vaimseid eeliseid. Tehnoloogia ja treeningvahendite arenguga võivad inimesed aga kahelda, kas...jooksulindil jooksminepakub samu eeliseid kui õues jooksmine. Selles blogipostituses süveneme levinud arvamusesse, et jooksulindil jooksmine on lihtsam, ja lükkame ümber mõned sellega seotud levinud müüdid.
Müüt 1: Jooksulindil jooksmine säästab pingutust
Paljud inimesed usuvad, et jooksulindil jooksmine nõuab vähem pingutust kui õues jooksmine. Uuringud näitavad aga vastupidist. Jooksulindil joostes ei lükka keha sind edasi nagu õues joostes. Jooksulindil pead aktiivselt oma kiirust hoidma ja tempot kontrollima, mis muudab selle tegelikult pingutavamaks.
Välistingimustes jooksmine nõuab tempo kohandamist loodusliku maastikuga, samas kui jooksulindil jooksmine on sageli ühtlane tempo, mis välistab kalde ja pinnase kõikumised. Jooksulindil jooksmiseks vajalik pidev pingutus on tegelikult üsna keeruline, mille tulemuseks on suurem pingutus kui õues jooksmisel.
Müüt 2: Jooksulindil jooksmisel on väiksem mõju
Veel üks jooksulintide kohta käiv eksiarvamus on see, et need pakuvad lõdvemat jooksupinda, mis vähendab liigeste ja lihaste koormust. Kuigi mõnel jooksulindil on pehmendatud pind, mis vähendab teatud määral lööke, võivad jooksmise korduvad liigutused siiski teie jalgadele ja liigestele stressi avaldada.
Õues jooksmine seevastu võimaldab teie jalgadel kohaneda erinevate pindadega, näiteks muru, kõnniteede või radadega. See mitmekesisus aitab jaotada löögijõudu kogu kehas, vähendades koormust teatud piirkondadele. Seega, kui olete mures oma liigeste tervise pärast, tasub vaheldumisi jooksulindil ja õues jooksmise vahel teha, et kehale avalduvat koormust varieerida.
Müüt 3: Jooksulindil jooksmisel puudub vaimne stimulatsioon
Õues jooksmine mitte ainult ei võimalda hingata värsket õhku ja nautida teistsugust keskkonda, vaid see ergutab ka vaimu. Maastik muutub pidevalt, muutes iga jooksu kaasahaaravaks ja lummavaks. Paljud inimesed arvavad, et jooksulindil jooksmine on monotoonne ja sellest puudub õues jooksmisele omane vaimne stimulatsioon.
Kuid tänapäevastel jooksulindil on sisseehitatud meelelahutussüsteemid, näiteks teleriekraanid, virtuaalsed jooksurajad ja interaktiivsed funktsioonid igavuse peletamiseks. Lisaks saate siseruumides joostes keskendumise säilitamiseks kasutada kõrvaklappe või kuulata muusikat või taskuhäälingusaateid. Õigesti kasutades võib jooksulint pakkuda vaimselt stimuleerivat keskkonda, täpselt nagu õues jooksmine.
kokkuvõtteks:
Jooksmisel, olgu siis jooksulindil või õues, on palju füüsilisi ja vaimseid eeliseid. Kuigi jooksulindil jooksmine tundub pinnal lihtsam, nõuab see tegelikult märkimisväärset pingutust, kuna liikumise alustamiseks puudub väline jõud. Samuti võib pehmendusega pinnalt hoolimata olla liigestele märkimisväärne mõju.
Jooksulindi ja õues jooksmise vahel on oluline säilitada tasakaal, et nautida mõlema eeliseid. Jooksurutiini vahelduse lisamine aitab pakkuda vaimset stimulatsiooni, vähendada liigeste koormust ja säilitada üldist tervist. Seega pane jooksujalatsid jalga ning kasuta jooksulinti ja õues jooksmist ära, et saada täielik vormisoleku kogemus!
Postituse aeg: 28. juuli 2023