Treeningul on teadaolevalt palju füüsilisi eeliseid, nagu kaalujälgimine, südame tervise paranemine ja tugevuse suurenemine.Kuid kas teadsid, et treenimine võib hoida ka meele terve ja tuju rõõmsana?
Treeningu kasu vaimsele tervisele on tohutu ja märkimisväärne.Esiteks vabastab treening endorfiine, meie aju "hea enesetunde" kemikaale.Need endorfiinid tõstavad kohe tuju ja on näidanud, et need leevendavad depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Lisaks võib treening stressitaset alandada.Kui oleme stressis, vabastab meie keha kortisooli, mis võib põhjustada põletikku ja muid negatiivseid tervisemõjusid.Siiski on näidatud, et treening vähendab kortisooli taset, minimeerib stressi mõju ja parandab üldist tervist.
Treening arendab ka saavutus- ja kontrollitunnet.Kui seame ja saavutame fitness-eesmärke, tunneme enda üle uhkust ja tunneme end oma võimetes kindlamalt.See rahulolutunne võib väljenduda meie elu teistes valdkondades, nagu töö või suhted.
Kuid kui palju on vaja treenida, et neid eeliseid kasutada?Maailma Terviseorganisatsioon soovitab vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega kehalist aktiivsust nädalas või vähemalt 75 minutit tugeva intensiivsusega füüsilist tegevust nädalas.Selle võib jagada 30-minutisteks treeninguteks 5 päeva nädalas.
Muidugi ei meeldi kõigile traditsioonilised treeningud nagujooksminevõi raskuste tõstmine.Hea uudis on see, et liikumiseks ja aktiivseks püsimiseks on palju võimalusi.Tantsimine, ujumine, matkamine, jalgrattasõit ja jooga on vaid mõned näited tegevustest, mis pakuvad suurepärast kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Lisaks võib treeningute kaasamine meie rutiini kaasa tuua muid positiivseid harjumusi.Kui seame oma tervise esikohale, pühendades aega treenimiseks, võime teha ka tervislikumaid toiduvalikuid ja pöörata rohkem tähelepanu oma üldisele tervisele.
Samuti on oluline märkida, et treenimine on suurepärane viis suhtlemiseks ja uute inimestega kohtumiseks.Treeninguklassi või spordimeeskonnaga liitumine võib anda võimaluse suhelda teistega ja arendada kogukonnatunnet.
Kokkuvõttes on liikumine hädavajalik mitte ainult hea tervise hoidmiseks, vaid ka rõõmsa ja stabiilse meeleolu säilitamiseks.Treeningu kasu vaimsele tervisele on tohutu ja kehalise aktiivsuse kaasamine meie igapäevaellu võib üldist tervist parandada.Miks siis mitte panna tossud kinni, leida jõusaalisõber ja end liigutada?Sinu vaim ja keha tänavad sind.
Postitusaeg: mai-18-2023