Kaalulangetamise puhul võib jooksulindi ja elliptilise ratta vahel otsustamine olla segadusttekitav, eriti kui olete fitnessis uustulnuk.Mõlemad masinad on suurepärased kardioseadmed, mis aitavad teil põletada kaloreid, tõstavad pulssi ja parandavad üldist vormisolekut.Siiski on nende kahe vahel erinevusi ja sõltuvalt teie eesmärkidest võib üks sobida paremini kui teine.
Kui teil on liigesevalu või vigastus, võib esimene valik olla elliptiline masin, kuna see mõjub vähe ja koormab teie liigeseid vähem.Kui teil on valulikud põlved, on eelistatav valik elliptiline masin.Selle põhjuseks on asjaolu, et see jäljendab jooksu liikumist, avaldamata teie põlvi survet.Riikliku tervisestatistika keskuse andmetel kannatab liigesevalu all iga neljas täiskasvanu, mis tähendab, et elliptiline trenažöör suudab rahuldada valdava enamuse vajadusi.
Kui soovite iga treeninguga rohkem kaloreid põletada, võib jooksulint olla parem valik.Kõndimine või jooksmine jooksulindil töötavad kõik keha peamised lihasrühmad ja põletavad kaloreid.See muudab jooksulindid ideaalseks südame-veresoonkonna haiguste korral looduses.
Üks lisafunktsioonidest, mida elliptilised mängud pakuvad, on tänu käepidemetele võimalus teha ülakeha treeningut.See annab täiendava võimaluse parandada kardiovaskulaarset vormi ja ka ülakeha lihasjõudu.Käepidemed võimaldavad teil sünkroonida käte ja jalgade liigutusi, mis aitab parandada teie koordinatsiooni ja üldist jõudlust.
Teine suurepärane asi elliptiliste harjutuste puhul on see, et need võimaldavad teil oma treeningrutiini kiiresti muuta.Lisades takistust või reguleerides pedaalide kallet, saate kohandada oma treeningut vastavalt oma kehaosadele.Näiteks pedaalide kalde suurendamine töötab sääre- ja reielihased.
Treeningu mugavuse poolest on ellips mugavam kui jooksulint.Kui te ei saa normaalselt kõndida ega joosta, võib jooksulint teie liigestele palju pinget tekitada.Kui te ei ole ettevaatlik, võite kergesti vigastada.Uuemate jooksuradade mudelite puhul on aga masinasse sisse ehitatud rohkem amortisaatoreid, et vähendada mõningast liigespinget.
Kokkuvõtteks
Kokkuvõtteks võib öelda, et see, kas elliptiline või jooksulint on parem, sõltub teie eesmärkidest ja füüsilisest vormist.Kui teil on varem olnud vigastusi, liigesevalu või eelistate mugavat ja vähese mõjuga treeningut, on elliptiline treening teie jaoks.Kuid kui soovite põletada kaloreid, töötada mitme lihasrühmaga ja teha intensiivset kardiotreeningut, minge jooksulint.Mõlemal juhul on mõlemad masinad täiuslikuks varustuseks hea kardiotreeningu jaoks ja võivad õigel kasutamisel saavutada suurepäraseid tulemusi.Ärge unustage, et järjepidevus on võtmeks, et saada oma kardiorežiimist maksimumi.
Postitusaeg: 31. mai-2023