Kaalulanguse puhul võib jooksulindi ja elliptilise trenažööri vahel otsustamine olla keeruline, eriti kui oled fitnessis uus. Mõlemad masinad on suurepärased kardioseadmed, mis aitavad sul kaloreid põletada, pulssi tõsta ja üldist vormi parandada. Siiski on nende kahe vahel erinevusi ja olenevalt sinu eesmärkidest võib üks sobida paremini kui teine.
Kui teil on liigesevalu või -vigastus, võib elliptiline trenažöör olla esimene valik, kuna see on väikese koormusega ja koormab liigeseid vähem. Kui teil on valusad põlved, on elliptiline trenažöör eelistatavam valik. See on tingitud asjaolust, et see jäljendab jooksmise liikumist ilma põlvedele survet avaldamata. Riikliku Tervise Statistika Keskuse andmetel kannatab liigesevalu all koguni iga neljas täiskasvanu, mis tähendab, et elliptiline trenažöör suudab rahuldada enamiku inimeste vajadused.
Kui soovid iga treeninguga rohkem kaloreid põletada, võib jooksulint olla parem valik. Jooksulindil kõndimine või jooksmine treenib kõiki keha peamisi lihasgruppe ja põletab kaloreid. See teeb jooksulindi ideaalseks südame-veresoonkonna haiguste korral.
Üks elliptiliste trenažööride lisafunktsioonidest on võimalus tänu käepidemetele teha ülakeha treeningut. See annab täiendava võimaluse parandada nii kardiovaskulaarset vormi kui ka ülakeha lihasjõudu. Käepidemed võimaldavad teil sünkroniseerida käte ja jalgade liigutusi, mis aitab parandada koordinatsiooni ja üldist sooritusvõimet.
Elliptiliste trenažööride teine suurepärane omadus on see, et need võimaldavad teil oma treeningrutiini kiiresti muuta. Takistuse lisamise või pedaalide kalde reguleerimise abil saate oma treeningut kohandada vastavalt oma keha konkreetsetele piirkondadele. Näiteks pedaalide kalde suurendamine treenib sääre- ja reielihaseid.
Treeningu mugavuse osas on elliptiline trenažöör mugavam kui jooksulint. Kui te ei saa normaalselt kõndida või joosta, võib jooksulint teie liigestele palju koormust avaldada. Ettevaatliku hooletu olemise korral võite kergesti vigastada saada. Uuemate jooksulintide mudelite puhul on masinasse aga sisse ehitatud rohkem amortisaatoreid, et vähendada liigeste koormust.
kokkuvõtteks
Kokkuvõtteks võib öelda, et see, kas elliptiline trenažöör või jooksulint on parem, sõltub teie eesmärkidest ja füüsilisest seisundist. Kui teil on olnud vigastusi, liigesevalu või eelistate mugavat ja vähese koormusega treeningut, on elliptiline trenažöör teie jaoks. Aga kui soovite põletada kaloreid, treenida mitut lihasgruppi ja teha intensiivset kardiotreeningut, valige jooksulint. Mõlemal juhul on mõlemad masinad ideaalsed seadmed heaks kardiotreeninguks ja õige kasutamise korral saavutatakse suurepäraseid tulemusi. Ärge unustage, et järjepidevus on kardiotreeningu maksimaalseks ärakasutamiseks võtmetähtsusega.
Postituse aeg: 31. mai 2023