Hiljuti leiti kummaline fitness-nähtus: see "käsitsi seisev masin" on muutumas üha populaarsemaks. Juba ainuüksi kasutuse poolest saab kätelseis aidata meil kätel seismist harjutada, kätelseis ei ole ei aeroobne ega anaeroobne treening, kätelseismasinal pole muud kasutust.
Käestseisumasina roll
Kätelseisu on omamoodi fitness-projekt, kuid kätelseisu on keerulisem teha, mille tulemuseks on palju fitness-huvilisi. Käeseisumasin on loodud abistama kätelseisu varustuse lõpetamist, see võib aidata peaaegu kõigil hõlpsasti kätelseisu liigutada.
Käsitsi seisva masina struktuur pole keeruline, tegelikult on see alus ja pöörlevate fikseeritud tugede komplekt. See toimib järgmiselt: seisvas asendis sisestage pahkluud vahu sisse, asetage selg kätel seisva masina padjale (turvarihmad on vajalikud ka turvarihmadega mudelitel), seejärel hoidke käsipuust kätega ja kallutage keha tagasi, samal ajal kui keha tugi pöörleb ümber teie vöökoha ja pöörab keha tahapoole kätelseisuks, kusjuures jalgadel olev vaht hoiab kätel seismise ajal kogu keha.
Kätelseisu masinaga kätelseisu tegemise eelised
Käesseisu tehes kasutatakse tavaliselt toena kätt või käsi + pea, mis nõuab suuremat käe tugevust. Kui pead kasutatakse samaaegselt tugiosana, tekitab see ka suuremat survet lülisamba kaelaosale, mida on raske teha ja millega kaasneb teatud risk (eelis on see, et käe- ja kaelajõudu saab treenida, kuid see peab toimuma järk-järgult).
Kui kasutate kätel seismise masinat, on pahkluu peamine jõupunkt ja õlatoe vahuga mudel laseb ka õlal teatud jõudu kanda, kuid need jõupunktid on passiivsed jõud ja meie enda jaoks pole nõuet. tugevus. Kui kere pöörleb, vajab see keha tagurpidi pööramiseks vaid väikest jõudu käest ja kehalt, mida on suhteliselt lihtne rakendada. Mis puudutab ohutust, siis seni, kuni tegemist on usaldusväärse tootekvaliteediga tavalise tootega, ei teki õige kasutamise korral probleeme.
Käelseisva harjutuse eelised
Kätelseisus on kõigi kehaosade jõusuund tavaolukorrale vastupidine, mis võib anda paljudele liikuvatele organitele haruldase võimaluse lõõgastuda.
Kui kätelseisu masinat kasutatakse kätelseisu tegemiseks, ei ole sellel mitte ainult lõõgastav funktsioon, vaid see võimaldab ka vastavaid osi suurepäraselt venitada ning leevendab tõhusalt mitmesuguseid ebamugavusi vöö- ja kaelaasendis.
Ettevaatusabinõud kätel seismisel
Kuigi kätel seismine on kasulik, on enne harjutamist kätel seismise risk siiski suhteliselt suurkätel seisminepeaks tagama saidi ohutuse (võite maapinnale asetada pehmed MATSID) ning enne proovimist on parem õppida kätel seismise oskusi ja meetodeid.
Kuigi kätel seisva masina kasutamise oht on väiksem, tuleb arvestada, et see ei sobi kätel seismiseks kõrge vererõhu, lülisamba vigastuse, aju skleroosi, keskkõrvapõletiku, insuldi, ajuisheemia, võrkkesta irdumise ja muude seisundite korral (olgu kätel seisva masina või paljaste käte kasutamine ei sobi), vastasel juhul võib see põhjustada seisundi halvenemist.
Postitusaeg: 25. november 2024