Hiljuti avastati kummaline nähtus fitnessis: „kätelseisumasin“. See treeningvahend on muutumas üha populaarsemaks. Juba ainuüksi kasutuse seisukohast saab kätelseisumasin aidata meil ainult kätelseisu harjutada, kätelseis ei ole ei aeroobne ega anaeroobne harjutus ning kätelseisumasinal pole muud kasutust.
Kätelseisu masina roll
Kätelseis on omamoodi treeningprojekt, kuid kätelseis on keerulisem, mistõttu paljud fitnessihuvilised seda teevad. Kätelseismise masin on loodud kätelseismisvarustuse täiendamise abistamiseks ja see aitab peaaegu kõigil kätelseismise liigutusi hõlpsalt sooritada.
Kätelseisumasina konstruktsioon pole keeruline, tegelikult koosneb see alusest ja pöörlevate fikseeritud tugede komplektist. See toimib järgmiselt: seistes suruge pahkluud vahtplasti sisse, asetage selg kätelseisumasina padjale (turvarihmadega mudelite puhul on vaja ka turvarihmasid), seejärel hoidke kätega käsipuust kinni ja kallutage keha tahapoole, samal ajal kui kehatugi pöördub ümber teie vöökoha ja pöörab teie keha tahapoole kätelseisu asendisse, kusjuures teie jalgadel olev vahtmaterjal toetab kogu teie keha kätelseisu ajal.
Kätelseisu tegemise eelised kätelseisumasinaga
Kätelseisu tehes kasutatakse tavaliselt toena kätt või kätt koos peaga, mis nõuab suuremat käe jõudu. Kui pead kasutatakse samal ajal toena, avaldab see ka suuremat survet kaelalülidele, mida on raske teha ja millega kaasneb teatav risk (eeliseks on see, et saab treenida käte ja kaela jõudu, kuid see peab toimuma järk-järgult).
Kätelseisumasinal kätelseisu sooritamisel on peamine jõupunkt pahkluu ja õlatoe vahuga mudel laseb ka õlale teatud jõudu kanda, kuid need jõupunktid on passiivsed jõud ja meie enda jõudu pole vaja. Keha pöörlemisel on vaja vaid väikest käe ja keha jõudu, et keha tagurpidi pöörata, mida on suhteliselt lihtne teostada. Mis puutub ohutusse, siis kui tegemist on tavalise ja usaldusväärse kvaliteediga tootega, siis õige kasutamise korral probleeme ei teki.
Kätelseisuharjutuse eelised
Kätelseisu ajal on kõigi kehaosade jõusuund tavapärasest vastupidine, mis annab paljudele liikuvatele organitele haruldase võimaluse lõõgastuda.
Kui kätelseisumasinat kasutatakse kätelseisu tegemiseks, on sellel mitte ainult lõõgastav funktsioon, vaid see võib ka anda asjakohastele kehaosadele suurepärase venituse ning leevendada tõhusalt mitmesuguseid ebamugavustunneid vöökoha ja kaela asendis.
Kätelseisu ettevaatusabinõud
Kuigi kätelseis on kasulik, on enne harjutamist kätelseismise risk siiski suhteliselt suur.kätelseisPeaks tagama platsi ohutuse (võib maapinnale asetada pehmed matid) ja enne proovimist on kõige parem õppida mõned kätelseisuoskused ja -tehnikad.
Kuigi kätelseisumasina kasutamise risk on väiksem, tuleb märkida, et see ei sobi kätelseisuks kõrge vererõhu, seljaaju vigastuse, ajukasvaja, keskkõrvapõletiku, insuldi, ajuisheemia, võrkkesta irdumise ja muude seisundite korral (kas kätelseisumasina või paljaste käte kasutamine ei sobi), vastasel juhul võib see seisundit süvendada.
Postituse aeg: 25. november 2024