Hüppeliigesed on meie kehas üks enim nikastatud liigeseid. Õpilastel on rohkem igapäevast sportlikku tegevust ja palju liikumist, mistõttu on väga kerged tekkima spordivigastuste valud nagu nikastus ja jala nikastus.
Kui õpilased nikastavad oma jalgu ega pööra võimalikult kiiresti ravile ja taastusravile piisavalt tähelepanu, mistõttu pehmed kuded, näiteks hüppeliigese ümber olev side, ei saa hästi taastuda, on sellest lihtne areneda harjumuspärane nikastus.
Selles artiklis õpetan õpilasi kiiresti omandama mõned väikesed oskused, millega hakkama saadasportvigastused, mis aitavad meil toetada professionaalset ravi tavahaiglates spordivigastuste ilmnemisel ning kiiret taastusravi koolitust pärast ravi.
Kui spordivigastus tekib, liigitagem see lühidalt, et näha, kas see on lihase või pehmete kudede vigastus. Näiteks lihaste ja kõõluste venitamisel jagatakse need lihastüüpideks. Kui see on kõõluse või lihase kest, sünoovium jne, jagatakse see pehmete kudede tüübiks.
Üldiselt koguneb lihaste tüüpi vigastuste korral vigastuskohta suur hulk põletikurakke, millest vabanevad põletikuvastased ained, mille tagajärjeks on valu. Pärast lihaspinget võib esialgu olla tegemist lokaalse valuga, kuid järk-järgult levib valu kogu lihasesse, põhjustades lihasvalu ja liikumishäireid. Samal ajal võib lihaspingega kaasneda naha punetus, nahaalune vere staas ja muud sümptomid.
Lihaspinge korral saavad õpilased varaseks raviks järgida järgmisi ravietappe:
Lõpetage treenimise jätkamine, et vältida edasisi lihaste venitusvigastusi;
Asetage vigastatud kohale lokaalne külm kompress;
Kui esineb nahaaluse vere staasi, võite leida sidemeid survesideme jaoks, et vähendada lihaskoe pidevat verejooksu, kuid olge ettevaatlik, et mitte siduda liiga pingul, et mitte mõjutada vereringet;
Lõpuks võib vigastatud ala tõsta, eelistatavalt südamepiirkonnast kõrgemale, et vältida tursete tekkimist. Seejärel võimalikult kiiresti tavahaiglasse, et aktsepteerida professionaalsete arstide diagnoosi ja ravi.
Selliste pehmete kudede põletike, nagu sünoviit ja tenosünoviit, tavaline põhjus on tavaliselt kudede hõõrdumisest tingitud venitus ja lokaalne aseptiline põletik. Rahvapäraselt öeldes on see liigsest hõõrdumisest põhjustatud koekahjustus, mis põhjustab suure hulga põletikuliste rakkude kogunemist ja selliste sümptomite ilmnemist nagu punetus, paistetus, kuumus ja valu.
Varased sammud pehmete kudede vigastuste leevendamiseks on järgmised:
Kohaliku jää pealekandmine 6 tunni jooksul pärast vigastust võib aidata vähendada kohalikku vereringet, mis võib vähendada põletikust põhjustatud valu.
Esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust võib kohalik kuum kompress aidata edendada kohalikku vereringet, et kanda valu tekitavad ained läbi vereringe ja vähendada valu sümptomeid;
Diagnoosimiseks ja ravimiseks pöörduge õigeaegselt professionaalse arsti poole ning võtke arsti juhendamisel põletikuvastaseid ravimeid, et vähendada põletikuliste tegurite taset, vähendades seeläbi valu.
Kui õpilastele tundub, et ülaltoodud meetodid on veidi keerulised ja raskesti meeldejäävad, tutvustan siinkohal õpilastele lihtsat vigastuste ravi nippi:
Kui meil on kahjuks nikastus, võime viidata 48 tunni piirnormile. Vigastuse ägedaks staadiumiks hindame aega 48 tunni jooksul. Selle perioodi jooksul tuleb kahjustatud nahale külma kompressiga määrida jäävett ja jäärätikuid, et vähendada vereringe kiirust ning vähendada eksudatsiooni, verejooksu ja põletiku taset, et saavutada turset, valu ja valu vähendav toime. vigastus.
48 tunni pärast saame külma kompressi vahetada kuuma kompressi vastu. Selle põhjuseks on asjaolu, et pärast külma kompressi on kapillaarverejooks kahjustatud piirkonnas põhimõtteliselt peatunud ja turse on järk-järgult paranenud. Sel ajal võib kuumkompressiravi soodustada vereringet, kiirendada nahakoe staasi ja eksudaadi imendumist, et saavutada vereturse soodustamise, tagatise ja valu leevendamise eesmärk.
Postitusaeg: jaanuar 03-2025