Hüppeliigese nikastus on üks meie keha enim nihestatud liigeseid. Õpilastel on iga päev palju sporti ja nad liiguvad palju, mistõttu on spordivigastuste, näiteks nikastuste ja jala nikastuste korral väga lihtne valu tekitada.
Kui õpilased nikastavad jalgu ega pööra piisavalt tähelepanu ravile ja taastusravile nii kiiresti kui võimalik, siis pehmed koed, näiteks pahkluu ümber olev side, ei taastu hästi ja see võib kergesti areneda harjumuslikuks nikastuseks.
Selles artiklis õpetan õpilastele, kuidas kiiresti omandada mõned väikesed oskused, millega toime tullasportvigastused, mis aitavad meil toetada professionaalset ravi tavahaiglates spordivigastuste korral ja kiiret taastusravi pärast ravi.
Spordivigastuse korral liigitame selle lühidalt, et teha kindlaks, kas tegemist on lihasvigastuse või pehmete kudede vigastusega. Näiteks kui lihased ja kõõlused on venitatud, jagatakse need lihastüüpideks. Kui tegemist on kõõluse või lihase kattega, sünoviaalmembraaniga jne, jagatakse see pehmete kudede vigastuseks.
Üldiselt koguneb lihastüüpi vigastuste korral vigastuskohta suur hulk põletikulisi rakke, mis vabastavad põletikuvastaseid aineid, põhjustades valu. Pärast lihaspinget võib esialgu olla tegemist lokaalse valuga, kuid järk-järgult levib valu kogu lihasesse, põhjustades lihasvalu ja liikumishäireid. Samal ajal võib lihaspingega kaasneda nahapunetus, nahaalune verepais ja muud sümptomid.
Lihaspinge korral võivad õpilased varajaseks raviks järgida järgmisi ravisamme:
Lõpetage treeningu jätkamine, et vältida edasisi lihaste venitusvigastusi;
Kandke vigastatud piirkonnale kohalikku külma kompressi;
Subkutaanse vere staasiga võib leida survesidemeid, et vähendada lihaskoe pidevat verejooksu, kuid olge ettevaatlik ja ärge siduge neid liiga tihedalt, et mitte mõjutada vereringet;
Lõpuks saab vigastatud piirkonda turse vältimiseks tõsta, eelistatavalt südamepiirkonnast kõrgemale. Seejärel pöörduge võimalikult kiiresti tavalisse haiglasse, et saada diagnoos ja ravi professionaalsete arstide poolt.
Selliste pehmete kudede põletike nagu sünoviit ja tenosünoviit tavaliseks põhjuseks on tavaliselt pinge ja lokaalne aseptiline põletik, mis on põhjustatud koe hõõrdumisest. Rahvakeeles on see liigse hõõrdumise põhjustatud koekahjustus, mis põhjustab suure hulga põletikuliste rakkude kogunemist ja selliste sümptomite tekkimist nagu punetus, turse, kuumus ja valu.
Pehmete kudede vigastuste leevendamise varajased sammud hõlmavad järgmist:
Kohaliku jää pealekandmine 6 tunni jooksul pärast vigastust võib aidata vähendada kohalikku vereringet, mis omakorda võib vähendada põletikust tingitud valu.
Esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust võib kohalik kuum kompress aidata edendada kohalikku vereringet, et transportida valu tekitavaid aineid vereringe kaudu ja vähendada valusümptomeid;
Diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduge õigeaegselt professionaalse arsti poole ning võtke arsti juhendamisel põletikuvastaseid ravimeid, et vähendada põletikuliste tegurite taset, vähendades seeläbi valu.
Kui õpilased tunnevad, et ülaltoodud meetodid on pisut keerulised ja raskesti meeldejäävad, siis tutvustan neile siin lihtsat vigastuste ravimise nippi:
Kui meil on kahjuks tekkinud nikastus, võime viidata 48-tunnisele piirnormile. 48 tunni jooksul mööduvat aega peame vigastuse ägedaks staadiumiks. Selle aja jooksul peame kahjustatud nahale külma kompressi abil jäävett ja jäärätikuid panema, et vähendada vereringe kiirust ning eritise, verejooksu ja põletiku hulka, et saavutada turse, valu ja vigastuse vähendamise efekt.
48 tunni pärast võime külma kompressi kuuma kompressi vastu vahetada. Selle põhjuseks on asjaolu, et pärast külma kompressi paigaldamist on kahjustatud piirkonnas kapillaarne verejooks põhimõtteliselt lakanud ja turse järk-järgult leevenenud. Sel ajal aitab kuuma kompressiga ravi soodustada vereringet, kiirendada nahakudede staasi ja eritise imendumist, et saavutada vere turse soodustamise, külgmiste kudede leevendamise ja valu leevendamise eesmärk.
Postituse aeg: 03.01.2025