JooksulintTreeningud võivad olla suurepärane viis kõhulihaste treenimiseks ja kerelihaste treenimiseks. Siin on mõned harjutused, mida saate oma jooksulindirutiini lisada, et keskenduda kõhulihastele:
1. Suure kaldega kõndimine: Suurendage jooksulindi kallet väljakutset pakkuva tasemeni ja kõndige reipalt.
Pingulda oma kerelihaseid, et säilitada tasakaal ja stabiilsus kogu treeningu vältel.
2. Külgmised liigutused: Seisa külili jalal.jooksulintjalad õlgade laiuselt harkis.
Seadke kiirus aeglasele tempole ja liigutage jalgu külgsuunas, pannes ühe jala teise peale risti.
See harjutus treenib teie kaldlihaseid ja aitab parandada külgmist stabiilsust.
3. Mägironijad: Alustage käte asetamisest jooksulindi konsoolile ja võtke sisse plank-asend.
Too üks põlv korraga rinnale, vaheldumisi jalgadega.
See harjutus haarab kaasa kogu teie kerelihaseid, sealhulgas kõhulihaseid.
4. Plankhoid: Astu jooksulindilt maha ja võta põrandal plankhoiaku.
Hoia asendit 30 sekundit kuni 1 minut, pingutades kõhulihaseid ja hoides sirget joont peast kandadeni. Puhka ja korda harjutust mitu seeriat.
Enne iga jooksulinditreeningu alustamist ärge unustage soojendust teha ning harjutuste intensiivsust ja kestust järk-järgult suurendada.
Samuti on oluline säilitada õige vorm ja kuulata oma keha, et vältida vigastusi.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Aadress: Kaifa Avenue 65, Baihuashani tööstuspiirkond, Wuyi maakond, Jinhua linn, Zhejiang, Hiina
Postituse aeg: 11. detsember 2023