See on ametlik: jooksulindil treenimine on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha.Värske uuringu kohaselt võib regulaarse jooksulintreeningu kaasamine oma treeningrutiini aidata parandada teie füüsilise tervise mitmeid aspekte ja isegi parandada teie vaimset tervist.
Nottinghami ülikooli teadlaste läbiviidud uuring hõlmas istuva eluviisiga täiskasvanute rühma tervise ja vormisoleku jälgimist mitme kuu jooksul.Osalejad määrati juhuslikult kas jooksulindi treeningrühma või kontrollrühma, kes ei teinud ühtegi ametlikku harjutust.
Juba mõne nädala pärast näitasid jooksulindikomplektid märkimisväärset paranemist mitmes tervisevaldkonnas.See hõlmab kardiovaskulaarse vormi suurendamist, kolesteroolitaseme alandamist ja insuliinitundlikkuse parandamist.Jooksuraja rühmas osalejad teatasid ka, et tunnevad end vähem stressis ja vaimselt teravamalt kui kontrollrühm.
Mis teeb jooksulintreeningud nii tõhusaks?Esiteks pakuvad need vähese mõjuga vahendit südame löögisageduse tõstmiseks ja higistamiseks.See on eriti kasulik inimestele, kellel võivad olla liigeseprobleemid või muud füüsilised piirangud, mis raskendavad kõrge intensiivsusega treeningut.
Lisaks võivad jooksulintreeningud mahutada peaaegu igat vormisolekut.Olenemata sellest, kas olete kogenud sportlane või algaja, saate reguleerida masina kiirust ja kallet, et luua väljakutseid pakkuv, kuid siiski saavutatav treening.
Muidugi on oluline meeles pidada, et regulaarse treeningu kaasamine oma rutiini on vaid üks suur tükk tervena püsimise puslest.Tasakaalustatud toitumine, vedeliku säilitamine ja piisav puhkus on samuti tervisliku eluviisi põhikomponendid.
Kuid kui soovite parandada oma füüsilist vormi ja üldist vormisolekut, on regulaarse jooksulindil treenimise kaasamine oma rutiini suurepärane koht alustamiseks.Te mitte ainult ei paranda oma kardiovaskulaarset vormi, vaid naudite ka regulaarse treeningu vaimse tervise eeliseid.
Miks siis mitte proovida?Vaid mõnenädalase järjepideva treeninguga tunnete end tugevamana, tervemana ja energilisemana kui kunagi varem.
Postitusaeg: 20. aprill 2023