Tänapäeval on paljud linnaelanikud pisut ebatervislikud, peamiseks põhjuseks on liikumise puudumine. Endise kehva tervisega inimesena tundsin end sel ajal sageli füüsiliselt halvasti ega leidnud mingeid konkreetseid probleeme. Seega otsustasin iga päev tund aega trenni teha. Pärast ujumise, spinningu, jooksmise ja muu sellise proovimist otsustasin lõpuks, et jooksmine on töötajatele kõige sobivam treening.
Esiteks paneb jooksmine kogu keha lihased ülespoole liikuma, mis võib saavutada igakülgse vormisoleku efekti. Kui jooksed õues, saad nautida ka maastikku. Lisaks sellele toodab jooksmine uuringute kohaselt endokannabinoidi, millel on depressioonivastane ja stressi maandav toime, seega on jooksmine praegu mugavam, odavam ja suurema efektiga treening. Kuid samal ajal on ka puudusi, näiteks vihma ja lumega jooksmine pole mugav ning kui rüht pole õige, on põlveliiges kergesti kahjustatav. Hea lööke summutava jooksulindiga saad kodus igal ajal treenida.
Siiski ütlevad paljud internetis olevad inimesed, et tlugemisveskisaab lõpuks kodu suurimaks kuivatusrestiks, arvan, et lõppkokkuvõttes ei valinud paljud inimesed õiget jooksulinti, allpool pööran tulemuse põhjuse ümber, et öelda teile, milline peaks hea jooksulint olema.
1. Miks jooksulindid on kuivatusrestid
1. Halvad treeningtulemused
Peamised põhjused, mis mõjutavad vormisoleku efekti, on jooksukatus ja mootori võimsus.
1) Kalle
Enamik inimesi tunneb end tasasel pinnal joostes väga lõdvestunult ja rasvapõletuse efekti saavutamiseks peavad nad jätkama pikka või pikka distantsi. Kaldteel joostes keha gravitatsioon mitmekordistub ja keha peab edasiliikumiseks rohkem jõudu eraldama, seega 40 minutit kaldteel jooksmist võrdub 1 tunnise tasase jooksuga.
Jooksulindi praegune kalle on aga enamasti suhteliselt väike, enamasti 2–4 kraadi, seega pole kalle ja tasasel pinnal jooksmise vormisoleku efekt eriti suur. Soovitan valida suurema kaldega mudeli, nii on vormisoleku efekt parem.
2) Mootori võimsus
Mootorit võib teoreetiliselt pidada jooksulindi tuumaks. Mida suurem on mootori võimsus ja jooksulindi kiirus, seda kõrgem on kasutaja vormisoleku lagi.
Lisaks on mootor ka peamine müraallikas ja väiksemate kaubamärkide mootorid on enamasti mitmesugused, ilma et peaksite ütlema, et võimsus on vale, müra ja eluiga pole garanteeritud. Seega soovitan teil siseneda suuremate kaubamärkide mudelitesse, need kaubamärgid kasutavad suuremaid mootoreid, mugavus ja turvalisus on paremad.
2. Piiratud jooksuvorm
Paljud jooksusõbrad, kes on just jooksulindil jooksma hakanud, on maininud probleemi, nimelt seda, et jooksulindil jooksmine on alati väga ebamugav ja jooksuasend muutub koordineerimata. Tegelikult on selle peamiseks põhjuseks jooksulindi kitsas lint.jooksulint.
Liiga kitsas jooksuvöö paneb inimesi pöörama liiga palju tähelepanu tühjade jalgadega sammude vältimisele ja jooksushoiaku korrigeerimisele, mille tulemuseks on ebamugavam jooksmine. Vale jooksushoiak põhjustab ka liigeste kulumist. Enamiku inimeste õlgade laius on 42–47 cm, seega peaks jooksuvöö laius olema üle 50 cm, et see jooksmise ajal käte liigutamist ei takistaks. Kuid laiem jooksuvöö ei ole parem, kuigi laiem jooksuvöö võib muuta jooksushoiaku vabamaks ja mugavamaks, kuid samas on ka ala suurem. Seega on minu soovitus valida mudel, mille jooksuvöö laius vastab kasutaja õlgade laiusele, ja 50 cm laius peaks enamiku inimeste jaoks sobima.
3. Põlvevigastus
Põlve vigastamiseks on mitu põhjust, näiteks liiga pikk jooksmine, vale jooksmine ja ebapiisav löögisummutus. Kaks esimest on suhteliselt lihtsalt lahendatavad, kuid pehmenduse saamiseks ei piisa ainult headest jooksujalatsitest, seega on enamikul jooksulindil pehmendustehnoloogia, mis mitte ainult ei vähenda põlvevigastuste ohtu, vaid suurendab ka jala tunnetust ja muudab jooksmise mugavamaks.
Levinumad pehmendustehnoloogiad on järgmised:
1. Silikoonist amortisaator: Seda tüüpi amortisaator on kõige paremini varustatud mudel, mille põhimõte on paigutada jooksurida alla mitu silikoonkolonni, kasutades silikooni pehmust amortisaatori efekti saavutamiseks, amortisaatori efekt on keskmine.
② puhverkoti löökide neeldumine: seda võib nimetada ka õhulöögi neeldumiseks, põhimõte on sama mis mõnede jooksujalatsite turvapadjal, löökide neeldumise efekt on pehmem kui silikoonpadjal, kuid suurema kaaluga kasutajatel on nad jõuetud ja neil on ebapiisav tugi.
③ Vedruamortisaator: reaktsioonijõud on palju tugevam kui silikoonsambal ja jalatunne on suhteliselt kõva, mulle isiklikult see viis ei meeldi.
Ükski ülaltoodud lööke neelavatest meetoditest pole täiuslik, seega enamik kaubamärke ühendab 2 või 3 tehnoloogiat ja minu soovitus on proovida valida mudeleid, millel on mitu lööke neelavat tehnoloogiat.
4. Treening on igav
Tegelikult meeldib paljudele inimestele õues jooksmine, sest nad tahavad näha erinevaid maastikke, seega lisavad mõned suured kaubamärgid rakendusse pärismaastiku funktsiooni, et kasutajad saaksid jooksmise ajal rakenduses maastikku vaadata ja jooksmisest rõõmu tunda. Kuid paljudel odavamatel mudelitel pole mitte ainult spetsiaalseid kursusi, vaid isegi treeningkursused on pealiskaudsed, mis järk-järgult inimesi jooksmisest eemale peletavad ja lõpuks muutuvad nad suureks kuivatusrestiks igaühe suus.
Postituse aeg: 11. november 2024