Tänapäeval on paljud linnainimesed pisut ebatervislikud, peamiseks põhjuseks on vähene liikumine. Kunagise alatervisena tundsin end selle aja jooksul sageli füüsiliselt haigena ja ma ei leidnud mingeid konkreetseid probleeme. Seega otsustasin iga päev tund aega trenni teha. Pärast ujumist, spinningut, jooksmist ja nii edasi proovimist otsustasin lõpuks, et jooksmine on töötajatele kõige sobivam treening.
Esiteks paneb jooksmine kogu keha lihased üles liikuma, millega saab saavutada igakülgse fitnessi efekti, kui tegemist on välijooksuga, saab ka tee ääres maastikku nautida. Lisaks toodab jooksmine uuringute kohaselt endokannabinoidi, millel on depressioonivastane ja stressi vabastav toime, seega on jooksmine praegu mugavam, odavam ja tõhusam treening. Kuid samas on ka puudusi ehk vihmas ja lumes ei ole mugav joosta ning vale kehahoia korral on kerge põlveliigest kahju tekitada ja hea amortisatsiooniga alustada. jooksulint võimaldab teil igal ajal kodus treenida.
Paljud inimesed Internetis aga ütlevad, et tlugemisveskimuutub lõpuks kodu suurimaks kuivatusrestiks, arvan, et lõppkokkuvõttes ei valinud paljud õiget jooksulint, allpool toon põhjuse tulemusest ümber, et öelda, milline üks hea jooksulint olema peaks.
1. Miks jooksulindid on kuivatusrestid?
1. Kehvad treeningtulemused
Peamised põhjused, mis treeninguefekti mõjutavad, on jooksmise kalle ja mootori võimsus.
1) kalle
Enamik inimesi tunnevad end tasasel maal joostes väga lõdvestunult ja peavad rasvapõletusefekti saavutamiseks jätkama pikka või pikka distantsi. Kui jooksed kallakul, siis keha gravitatsioon mitmekordistub ja keha peab edasiliikumiseks rohkem jõudu väljastama, seega võrdub 40 minutit kallakuga jooksmist 1 tunni tasasel jooksmisega.
Enamus jooksuraja praegusest kaldest on aga suhteliselt väike, enamasti 2-4 kraadi, nii et tasapinnal jooksmise kalle ja fitnessiefekt pole eriti suur, soovitan valida kõrgema kaldega mudeli, nii et treeningefekt on parem.
2) Mootori võimsus
Mootori kohta võib öelda, et see on jooksulindi tuum, teoreetiliselt on nii, et mida suurem on mootori võimsus, mida suurem on jooksulindi kiirus, seda kõrgem on kasutaja treeningu lagi.
Lisaks on mootor ka peamine müraallikas ja väikebrändid on enamasti mitmesugused mootorid, ütlemata, et võimsus on vale, müra ja eluiga pole garanteeritud. Seega soovitan teil sisestada suurte kaubamärkide mudelid, need kaubamärgid kasutavad rohkem suurt mootorit, mugavus ja turvalisus on parem.
2. Piiratud jooksuvorm
Paljud jooksusõbrad, kes on äsja jooksulindiga alustanud, on maininud probleemi, st jooksulindil jooksmine on alati väga ebamugav tunne ja jooksupoos muutub koordineerimatuks, tegelikult on selle põhjuseks peamiselt lindi kitsas jooksuvöö.jooksulint.
Liiga kitsas jooksurihm paneb inimesi liigselt tähelepanu pöörama tühja astumise vältimisele ja jooksuasendi korrigeerimisele, mille tulemuseks on jooksmine ebamugavam, vale jooksuasend põhjustab ka kehaliigeste kulumist. Enamiku inimeste õlgade laius on 42–47 cm, seega peab jooksurihma laius olema üle 50 cm, et see ei takistaks jooksmisel käte õõtsumist. Kuid see pole seda laiem, seda parem, kuigi laiem jooksurihm võib muuta jooksuasendi vabamaks ja mugavamaks, kuid ala on ka suurem. Seega on minu ettepanek valida jooksurihma laiusega mudel vastavalt kasutaja õla laiusele ja 50cm laius peaks sobima enamusele.
3. Põlvevigastus
Põhjuseid, miks jooksmisel on kerge põlve vigastada, on mitu, näiteks liiga pikk jooks, valesti jooksmine ja ebapiisav löögisummutus. Kahte esimest on suhteliselt lihtne lahendada, kuid pehmendusest ei piisa, et toetuda ainult heale jooksujalatsipaarile, nii et enamikul jooksulintidel on pehmendustehnoloogia, mis mitte ainult ei vähenda põlvevigastuse riski, vaid suurendab ka jooksutunnet. jalgsi ja jookse mugavamalt.
Levinud pehmendustehnoloogiad on järgmised:
① Silikoonšoki neeldumine: selline löögisummutus on enim varustatud mudel, põhimõte on asetada jooksurihma alla mitu silikoonsambaid, kasutades silikooni pehmust löögi neelamise efekti mängimiseks, löögi neeldumisefekt on keskmine.
② puhverkoti löögisummutus: seda võib nimetada ka õhulöögi neeldumiseks, põhimõte on sama mis mõne jooksujalatsi turvapadja põhimõte, löögi neeldumise efekt on pehmem kui silikoonkolonn, kuid kui tegemist on kasutajatega suurema kaalu korral on nad jõuetud ja neil pole piisavalt tuge.
③ Vedrulöögi neeldumine: reaktsioonijõud on palju tugevam kui silikoonsammas ja jalatunne on suhteliselt kõva, mulle isiklikult see ei meeldi.
Ükski ülaltoodud amortisatsioonimeetoditest ei ole täiuslik, nii et enamik kaubamärke ühendab 2 või 3 tehnoloogiat ja minu nõuanne on proovida valida mitme põrutussummutustehnoloogiaga mudeleid.
4. Treening on igav
Tegelikult meeldib paljudele inimestele õues jooksmine, sest nad tahavad näha erinevaid maastikke, nii et mõned suured kaubamärgid lisavad APP-sse tõelise stseenifunktsiooni, et kasutajad saaksid jooksmise ajal APP-s maastikku vaadata ja jooksmise lõbusust suurendada. . Kuid paljudel odavatel mudelitel pole mitte ainult spetsiaalseid kursusi, vaid isegi koolitused on sisutihedamad, need panevad inimesed järk-järgult jooksmise ja jooksmise huvidest välja ning lõpuks muutuvad suureks kuivatusrestiks kõigi suus.
Postitusaeg: 11.11.2024