Sinu nooruse saladus?

Aeglusta lihasmassi kadu

Vananedes kaotab keha lihaseid erineva kiirusega, kui mehed saavad 30-aastaseks ja naised pärast 26-aastaseks. Ilma aktiivse ja tõhusa kaitseta kahanevad lihased pärast 50. eluaastat umbes 10% ja 60. või 70. eluaastaks 15%. Lihasmassi kaotus toob kaasa toe kaotuse ja naha lõtvumise, mis on vananemise märk.

Oluline on teada, et kuigi lihased vanusega kaovad, säilitavad teaduslikud ja tõhusad treeningud ning sobivus lihased maksimaalselt ja lasevad neil isegi teatud määral suureneda, et nahk saaks oma elastsuse säilitada.

Püsi kauem vormis

Sõltumata soost ja vanusest võib head figuuri pidada inimeste teiseks näoks. Vananemine toob paratamatult kaasa baasainevahetuse languse ja isegi kui noorena süüa kuivalt ning kaalus juurde ei võeta, on kaalulanguse probleem keskeasse jõudes siiski levinud.

Vanus on vastupandamatu tegur, mis viib basaalmetabolismi languseni. Ainus viis basaalmetabolismi stabiliseerimiseks või suurendamiseks on kontrollitavate tegurite kaudu. Jõutreeningu abil stimuleeritakse lihaskasvu, suurendatakse keha ainevahetust, lükatakse edasi või välditakse varajase keskea rasvumise probleemi, et säilitada kauem pring ja vormikas keha.

Püsi kauem vormis

Sõltumata soost ja vanusest võib head figuuri pidada inimese teiseks näoks. Vananemine toob paratamatult kaasa baasainevahetuse languse ja isegi kui noorena tervislikult toituda, on kaalulanguse probleem keskeasse jõudes endiselt levinud.

Vanus on vastupandamatu tegur, mis viib basaalmetabolismi languseni. Ainus viis basaalmetabolismi stabiliseerimiseks või suurendamiseks on kontrollitavate tegurite kaudu. Jõutreeningu abil stimuleeritakse lihaskasvu, suurendatakse keha ainevahetust, lükatakse edasi või välditakse varajase keskea rasvumise probleemi, et säilitada kauem pring ja vormikas keha.

Ei meeldi jõusaalis käia?

Võrreldes noortega, kellele meeldib jõusaalis treenida, kalduvad keskealised ja eakad inimesed pigem kodus treenima. Seejärelkodujooksu jooksulint on nende lemmik treeningvahend.Kodune jooksulinton lihtne kasutada ja seda saab kasutada mitmesuguste harjutuste jaoks – aeglane kõndimine, sörkjooks, kiire jooks ja muud aeroobsed harjutused, mis võivad parandada keha ainevahetust ja jätta aega vabamaks.

Noorem südames ja enesekindlam

Võrreldes noortega, kes ei tee trenni, on keskealistel ja eakatel, kes siiski trenni teevad, parem füüsiline jõud ja vastupidavus. See kontrast suurendab veelgi enesekindlust ning treeningujärgne saavutustunne motiveerib neid jätkama treenimist, moodustades positiivse tsükli.

„Noor olemine ei puuduta ainult keha ja nägu, vaid ka südames noor olemist, mis annab sulle seestpoolt väljapoole suunatud enesekindluse. Treening annab saavutus- ja jõutunde, eritab dopamiini, mis teeb sind õnnelikuks, ning loob positiivse ja energilise meeleseisundi.“

Jätka treenimist, hoia oma figuuri, hoia oma vanust!

Fitnessitreening, hädavajalik!