Miks valivad inimesed rasva kaotades jooksmise?
Võrreldes paljude treeningmeetoditega eelistavad paljud inimesed rasva kaotamiseks jooksmist. Miks see nii on? Põhjuseid on kaks.
Esiteks, esimene aspekt on teaduslikust vaatenurgast, st rasvapõletuspulss, saate arvutada oma rasvapõletuse pulsi arvutusvalemi kaudu:
Rasvapõletuspulss = (220-vanus) *60% ~ 70%
Erinevatel spordialadel on tegelikult jooksmine kõige lihtsam treening pulsi kontrolli all hoidmiseks, reguleerides hingamist, rütmi ja siis püüdes lähedale rasvapõletav pulss võib olla ja jooks on ka väga püsiv aeroobne treening. , seega peame jooksmist rasvapõletuse eelistatud võimaluseks. Lisaks on jooksmisega mobiliseeritavad harjutusosad suhteliselt laiahaardelisemad, mis suudavad teistest treeningliikidest paremini mobiliseerida kogu keha lihaseid ning võivad tõhusalt tõsta meie südame- ja kopsufunktsiooni.
Teiseks, siis teine punkt on tegelikult elu vaatevinklist, jooksmine vajab kõige vähem varustust ehk siis eeldust on väga vähe ja püsib kauem.
Seega, olgu teadusliku rasva vähendamise või elu seisukohalt, on jooksmine tegelikult väga soovitatav spordiala, mis ei saa mitte ainult vabalt higistada, vaid ka keha turgutada ja keha tervist parandada.
Kolmandaks, miks me väärtustamejooksulintronida tõhusa rasvakaotuse poole?
Seda seetõttu, et võrreldes tavaliste jooksulintidega on kalde reguleerimist toetavatel jooksulintidel oma ainulaadsed eelised. Näiteks ülesmäge jooksmine nõuab suuremat kardiopulmonaalset väljundit kui tasapinnaline jooks, suurendades samal ajal treeningu intensiivsust ja raskust, on treeningu efekt parem, see tähendab, et see võib parandada kardiopulmonaalset funktsiooni ja suurendada kalorite tarbimist.
Samal ajal vähendab jooksulindil ronimisjooks vastavalt liigese mõju, kuna võrreldes tasapinnalise jooksuga on ronimisjooksul sammude maandumisrežiim veidi lõdvestunud, mis võib vähendada mõju põlveliigesele. teatud määral.
Nii peab kogu treeningprotsess pidevalt reguleerima raskuskeset ja tempot, et parandada keha tasakaalu ja koordinatsiooni. Samas võib see ühe tasapinnalise võidusõiduga võrreldes väljakutset suurendada.
Seega üldiselt soovitan isiklikult eelistada kalde reguleerimist toetavat jooksulint, et saaks määrata 0 kaldejooksu, aga ka erineva kaldejooksu, mis suudab paremini vastata erinevatele vajadustele.
Neljandaks, millised on tavalised mured jooksulinti valides?
Kuna olete valinud jooksulindi, siis on vaja vaadata kõiki parameetrite aspekte, kuid on ka sõpru, kes on mulle oma murest rääkinud ja siis teiega jaganud, et näha, kas teil on ka neid muresid.
1. Liiga palju müra
Turul on palju jooksulinte, mille probleemiks on ülemäärane müra, üldiselt pole tavalist jooksuheli iseenesest palju ning suurema müra allikas on see, et jooksulindi šassii ei ole piisavalt stabiilne ja jooksulindi mootor on suhteliselt suur ja mõjub isegi häirivalt nii üla- kui ka alumisel korrusel.
Näiteks minu esimene jooksulint jäeti maha liigse heli tõttu ja iga jooksu ajal krõbisemise eriline mõju, isegi kui kannan kõrvaklappe, mõjutab see mu perekonda ja naabreid ning see võib olla ainult jõude ja müüa.
Nii et enne jooksulindi ostmist peate mõistma, kas selle summutusefekt on hea, kas see on vaiksem harjadeta mootor, ja vaadake, kas sellel on seotud heli summutav vaikne kujundus, ja lõpuks tegema valik.
2. Vibratsioon on liiga ilmne
See probleem on tegelikult seotud ülaltoodud müraga, sest tasapinnal joostes oleme kindlasti suhteliselt stabiilsed, kuid kui jooksulindi materjal ei ole hea või pole sellesse vastavat polstri summutustehnoloogiat, siis see tõuseb ja langeb, ja vibratsioon on liiga ilmne.
Sel moel avaldavad teatud mõju nii jooksulindile endale kui ka meie treeningute mõjule ja isegi meie kehale. Näiteks pidev suur vibratsioon avaldab kindlasti suuremat survet jooksulindi erinevatele komponentidele, mis toob kaasa jooksulindi eluea lühenemise ja isegi deformatsiooni pikemas perspektiivis. Teiseks, kui vibratsiooni amplituud on liiga suur, mõjutab see kindlasti meie jooksurütmi, vähendab jooksu efektiivsust ning liigutuse intensiivsust on raske täpselt kontrollida ning isegi suurendab liigesevigastuste ja lihaspingete riski.
Seetõttu peame ostmisel valima väikese vibratsiooni amplituudiga jooksulint, eelistatavalt polsterdatud musta tehnoloogiaga jooksulint. Puuduvad konkreetsed näitajad, millele viidata. Küll aga saame testida jooksulindi vibratsiooni amplituudi läbi vitomeetri, mida väiksem on jooksulindi amplituud, mida tugevam on selle materjal, seda stabiilsem on sisemine struktuur.
3, kiiruse / kalde reguleerimise vahemik on väike, madal lagi
Enne seda hindamisartiklit reklaamima asumist tegin põgusa küsitluse ja paljud teevad nalja enda jooksulindi üle kiiruse reguleerimise osas, reguleeritav vahemik on liiga väike, mis veelgi olulisem, enamus pere jooksulindist ei toeta kallet reguleerimist ja ei toeta elektrilist reguleerimist, toetavad ainult käsitsi reguleerimist.
Pärast mõnituse kuulamist soovitan proovida selle tavalise jooksulindiga mitte peale hakata, eks selle harjutusefekt ja kogemus peab ju palju hullem olema. Muidugi võib mõnele inimesele tunduda, et nad on algajad ega vaja neid funktsioone, kuid tegelikult võib õige kiiruse ja kallega saavutada paremaid treeningtulemusi.
Näiteks kui võtsin enne spordi eratunni, aitas treener mul kiirust ja kallet õigele väärtusele reguleerida, et saaksin tavalises aeroobses treeningus parema rasvapõletuse taseme. Nii et jooksulinti ostes peaksite meeles pidama, et vaadata, milline on selle kiiruse reguleerimise vahemik ja kas see toetab kalde reguleerimist jne.
4. APP kasutuskogemus
Lõpuks, APP kogemus, paljud tavalised jooksulint ei toeta APP-i ühendamist, ei saa salvestada spordiandmeid, salvestada andmeid pikaajaliselt, jälgida oma spordialade mõju, nii et kogemused vähenevad oluliselt. Lisaks, isegi kui mõni jooksulint toetab ühendust APP-iga, kuid see on sõlmitud kolmanda osapoolega, ei ole selle kasutamine sujuv, rada on endiselt suhteliselt napp ja kogemus pole hea.
Lisaks räägivad nüüd kõik lõbusast spordist, aga kuidas me saame tõeliselt kogeda lõbusat sporti? Ma arvan, et see peab olema töö ja puhkuse kombinatsioon, näiteks tavaliselt 10 000 sammu kõndimine tundub üsna raske, aga sõpradega süüa-juua, ronides lobiseda, tunda, et aeg läheb kiiresti, tegelikult on teatud hulk energia hajutamine.
Seega, kui jookseme pimesi jooksulindil, on raske sellest kinni pidada, mõnikord on tunne, et draama vaatamise aeg on väga kiire, kuid kuidas ühendada sport ja meelelahutus koos, mis võib vajada jooksulindi funktsiooni uuendamist . Näiteks võivad mõned jooksulindid treeningu ajal liituda mängudega või võidusõidulinkidega, et nad saaksid stimuleerida oma liikumistunnet.
Postitusaeg: 07.11.2024