Jooksuharjutuste osas küsivad mõned õpilased, kas on parem iga päev õues joosta või on kasulikum osta jooksulint, et jooksmist harjutada? Tegelikult on õues jooksmisel ja jooksulindil omad eelised. Jooksulindid võivad sobida paremini selgete eesmärkidega jooksjatele ja neile, kes soovivad tervise pärast lihtsalt jooksust rõõmu tunda, on õues jooksmine soovitatavam. Järgnevalt selgitan nende kahe erinevusi.
Esiteks põletab see kaloreid erinevalt
Jookseb läbijooksulinditreeningja õues maanteel jooksmisel on nende kahe soojustarve erinev. Lühidalt öeldes ei saa me õues joostes muutuvate teeolude ja tuule mõju tõttu ühtlase kiirusega joosta ning jookseme ja peatume kiiresti, mille tulemusel põletab meie kehas rohkem soojust.
Jooksulindil jooksmine aitab meil oluliselt vähendada hapnikutarbimist, treenida tööjõudu säästvamalt ja suhteliselt väheneb soojuspõletus.
Itaalias Milano Ülikoolis läbi viidud uuring, mille käigus valiti 15 tervet meest, kelle keskmine vanus oli vastavalt õues jooksmine jajooksulint30 sekundit jooksmist ja seejärel 30 sekundit puhkust, kokku 15 minutit treeningproovi. Leiti, et võrreldes õues jooksmisega vähenes jooksulindil jooksmisel jooksjate hapnikutarbimine oluliselt ning jooksmine oli kergem ja vähem vaevaline. Kuigi uuringus ei spekuleerita, miks jooksulindil jooksmine näib nõudvat vähem pingutust, võime varasemate uuringute põhjal järeldada, et jooksulindil olev konveierilint liigutab jooksjaid edasi, muutes jooksmise kiiremaks ja kergemaks.
Teiseks on jooksmisefekt erinev
Kuigi õues jooksmine aitab meil rohkem kaloreid põletada, võib jooksulint muuta meie jooksmise tervislikumaks ja kestvamaks.
Jooksulindi konveierilint suurendab meie jalataldade hõõrdumist ja hõõrdeefekt on parem kui teekatte oma; teiseks saame reguleerida jooksulindi erinevaid jooksurütme, näiteks mägironimisjooksu režiimi, mis võimaldab meil vastavalt meie tegelikule füüsilisele seisundile reguleerida sobivat teekallet, et saaksime joosta tervislikumalt ja mugavamalt; lõpuks saab jooksulint jälgida ka meie pulssi ja soojuse põletamist reaalajas jooksmise ajal, et saaksime oma jooksurütmi intelligentsete andmete põhjal kohandada, näiteks 20 minutit intensiivset vahelduvat jooksmist on tõhusam kui ühtlane 1-tunnine tempo.
Kolmandaks, jooksmine tundub teistsugune
Viimastel aastatel on epideemia meie eluviisi dramaatiliselt muutnud ning aeg-ajalt kodus püsimine segab alati meie jooksuplaani. Praegusel ajal aitab jooksulint meil vähemalt ülaltoodud puudusi vältida, et me ei peaks jooksutreeningut katkestama.
Lisaks aitab jooksulint meil vältida vihmaseid päevi, õhusaastet, tuult ja muud halba ilma. Kuna oleme juba pikka aega kodus olnud, ihkame õues õhku, mis rahustaks meie ärevust. Õues jooksmine mitte ainult ei lase meil nautida looduse ilu, lõdvestada silmi ja aju, vaid lisaks hapnikurikkale olemisele annab see meile ka uusi ideid jooksmise ajal ja aitab meil olla rõõmsam.
Lisaks on õues jooksmise maastik varieeruv, seega peame jooksmisel keskenduma erineva maastikuga kohanemisele, jooksmine on huvitavam ja keskendunum.
Viimaseks, aga mitte vähem tähtsaks, võimaldab õues jooksmine meil kohtuda erinevate jooksjatega ja leida uusi sõpru. Lõpetuseks tahaksin teile öelda, et olenemata sellest, kas me jookseme läbijooksulintVõi õues teel olles on oluline ja oluline punkt jooksmise liikumine. Niikaua kui me jookseme, saame sellest igal juhul kasu.
Postituse aeg: 18. märts 2025