Paljude inimeste arvates on jooksmine lihtsalt monotoonne, mehaaniline ja korduv tegevus. Nad usuvad, et jooksmine pole midagi muud kui vasaku ja parema jala vaheldumine ilma suurema oskuste ja variatsioonideta. Aga kas see on tõesti nii?
Jooksmine on oskusi ja mitmekesisust täis spordiala. Alates sammude suurusest ja sagedusest kuni kehahoiaku ja hingamisrütmini – iga detail võib mõjutada jooksmise mõju ja kogemust.jooksmineErinevad jooksukohad, näiteks rajad, teed ja mäed, pakuvad jooksmisele samuti erinevaid väljakutseid ja lõbu. Lisaks on tänapäeva jooksuvormid mitmekesised, on sprinte, pikamaajooksu, murdmaasuusatamist, teatejooksu jne, igal vormil on oma ainulaadne võlu ja väärtus.
Teine levinud eksiarvamus on, et jooksmine viib vigastusteni. On tõsi, et mõned jooksjad saavad jooksmise ajal vigastusi, kuid see ei tähenda, et jooksmine ise oleks süüdi.
Enamik jooksuvigastusi on põhjustatud halvast jooksustiilist, ületreeningust ning ebapiisavast soojendusest ja venitusest. Niikaua kui valdad õiget meetodit, suurendad järk-järgult jooksu intensiivsust ja distantsi ning pöörad tähelepanu soojendusele enne jooksmist, venitamisele pärast jooksmist ja annad kehale piisavalt puhkust ja taastumisaega, võib jooksmine olla suhteliselt ohutu spordiala.
Jooksmineon tõhus aeroobne treening, mis põletab palju kaloreid. Kui jätkame jooksmist teatud aja jooksul, kiireneb keha ainevahetus ja rasvapõletuse efektiivsus suureneb. Loomulikult on jooksmise abil ideaalse kaalulanguse efekti saavutamiseks vaja kombineerida ka mõistlikku toitumise kontrolli. Kui jooksete samal ajal, pöörates tähelepanu tasakaalustatud ja sobivale toitumisele, liiga palju kõrge kalorsusega toitu tarbides, siis kaalulanguse efekt loomulikult väheneb oluliselt.
Jooksmine on valesti mõistetud spordiala. Me peaksime seda mõistma objektiivsest ja terviklikust vaatenurgast, loobuma valedest arusaamadest ja kogema jooksmise eeliseid tõeliselt.
Postituse aeg: 14. aprill 2025