Jooksmine on üks parimaid viise tervena püsimiseks.Kuid kõnniteedel või radadel sõitmine ei pruugi ajapiirangute ja ilmastikutingimuste tõttu alati võimalik olla.Siin tuleb appi jooksulint.Jooksurajad on populaarne valik neile, kes soovivad siseruumides kardiotreeninguga tegeleda.Siiski jääb igivana küsimus;kas jooksulindil joosta on lihtsam kui väljas?
Vastus ei ole lihtne.Mõned inimesed peavad jooksulindil jooksmist lihtsamaks, kuna see tagab tasase ja etteaimatava pinna.Õues jooksmine võib sageli osutuda keeruliseks ilmastikutingimuste, kõrguse muutuste ja karmide tingimuste, näiteks radade või kõnniteede tõttu.Jooksulindil ei pea te selle pärast muretsema.Pind on stabiilne ja ühtlane, mistõttu on see mugav ja stabiilne valik pikkadeks jooksudeks.
Teised aga tunnevad, et jookseb edasijooksulinton raskem, sest sellel puudub välijooksu vaheldus ja kaasahaaravus.Väljas jooksmine nõuab, et kohaneksid erinevate maastiku-, kõrgus- ja ilmastikutingimustega, et hoida keha ja vaimu aktiivsena.Jooksulint võib vahelduse puudumine kogemuse monotoniseerida, mis toob kaasa enesekindluse ja igavuse.
Vaatamata vaidlustele on tegelikkus see, et jooksulindil jooksmine ja õues jooksmine on kaks erinevat kogemust, mõlemal on oma plussid ja miinused.Nende erinevuste paremaks mõistmiseks tuleb arvestada järgmiste punktidega:
erinevat koolitust
Jooksuradade peamine eelis on nende võime jäljendada erinevaid kaldeid.Jooksu intensiivsemaks ja väljakutsuvamaks muutmiseks saate kalde seadistust suurendada või vähendada.Kuid väljas jooksmine pakub realistlikumat treeningut, et korrata reaalset osalemist, muutes treenimise tõhusamaks.Näiteks rajajooks annab parema treeningu kui jooksulint, sest see töötab lihaseid viisil, mida jooksulint tasasel maastikul ei suuda.Lõppkokkuvõttes, olenevalt treeningust, mida teete, saab neid kahte parima võimaliku treeningu tagamiseks kombineerida.
ilm
Väljas joostes puutud kokku erinevate ilmastikutingimustega.Külm ilm võib teie hingamist piirata, samas kui kuum ilm võib põhjustada dehüdratsiooni ja väsimust.Jooksurajad pakuvad mugavat treeningut olenemata sellest, kui palav või külm väljas on.Mugavama treeningu jaoks saate reguleerida temperatuuri ja niiskuse taset.
mugav
Jooksurajad pakuvad mugavat võimalust treenimiseks, eriti kiire eluviisiga inimestele.Võite hüpata jooksulindile ja alustada jooksmist, muretsemata liikluse või ebaturvaliste tingimuste pärast.Samuti, kui elate piirkonnas, kus väljas on piiratud jooksuruum, on teine võimalus kasutada jooksulint.Seevastu õues jooksmine nõuab korralikku riietust, varustust ja mõnikord ka turvalise marsruudi planeerimist.
vigastuste oht
Väljas joostes on oht saada mitmesuguseid vigastusi.Ebatasane maastik, augud ja libisemisoht võivad põhjustada vigastusi, nagu hüppeliigese nikastused ja kukkumised.Jooksurajad pakuvad ohutut ja stabiilset jooksupinda, mis võib oluliselt vähendada vigastuste ohtu.
Kokkuvõtteks võib öelda, et arutelu selle üle, kas jooksulindil jooksmine on lihtsam kui väljas jooksmine, on meelevaldne.Mõlemal variandil on erinevad eelised ja puudused.Lõppkokkuvõttes sõltub valik jooksulindil või väljas jooksmise vahel isiklikest eelistustest, elustiilipiirangutest ja soovitud treeningefektist.Olenemata sellest, kas olete jooksulindi entusiast või innukas rajajooksja, võib mõlema võimaluse kombineerimine aidata teil oma treeningueesmärke tõhusalt saavutada.
Postitusaeg: juuni-12-2023