1, jooksulindi ja õues jooksmise erinevus
Jooksulint on omamoodi treeningvahend, mis simuleerib õues jooksmist, kõndimist, sörkjooksu ja muid spordialasid. Treeningrežiim on suhteliselt ühesuunaline, treenides peamiselt alajäsemete lihaseid (reis, säärelihas, tuharad) ja kerelihaseid, parandades samal ajal kardiopulmonaalset funktsiooni ning suurendades sidemete ja kõõluste tugevust.
Kuna tegemist on õues jooksmise simulatsiooniga, erineb see loomulikult õues jooksmisest.
Õues jooksmise eeliseks on looduslähedasem olemine, mis võib leevendada keha ja vaimu ning vabastada päevatöö pingest. Samal ajal saab mitmekesiste teeolude tõttu liikumiseks rohkem lihaseid. Puuduseks on aga see, et seda mõjutavad suuresti aeg ja ilm, mis annab paljudele inimestele ka ettekäände laiskuseks.
Selle eeliseks onjooksulint on see, et seda ei piira ilm, aeg ega koht, see suudab oma olukorra järgi kontrollida kiirust ja treeninguaega ning täpselt mõõta oma treeningu hulka. Samuti saab jooksmise ajal draamat vaadata ja algajad valged saavad samuti rada jälgida.
2. Miks valida jooksulint?
Nagu me kõik teame, võivad jooksulindid, elliptilised masinad, spinningurattad ja sõudeergomeetrid – need neli aeroobset varustust – aidata meil rasva kaotada, kuid erinevad seadmed treenivad erinevatele lihasgruppidele ja erinevatele inimrühmadele ning meid muretseb kõige rohkem rasvapõletuse mõju pärast.
Tegelikkuses soodustab keskmise ja madala intensiivsusega treening pikaajalist treeningut ning enamik inimesi suudab jätkata kauem kui 40 minutit, et saavutada parem rasvapõletuse efekt.
Ja kõrge intensiivsusega treeningut ei hoita üldiselt paar minutit, seega on seadmete valimisel soovitatav valida keskmise ja madala intensiivsusega seadmed, mis aitavad säilitada oma parima rasvapõletuse pulsisageduse vahemiku.
Mõnedest andmetest on näha, et jooksulindi pulsireaktsioon on kõige ilmsemalt nähtav, sest püstises olekus peab kehas olev veri südamesse tagasi voolamiseks ületama gravitatsiooni, venoosne tagasivool väheneb, löögimaht on väiksem ja pulssi tuleb kompenseerida suurendamisega, mis nõuab suuremat soojustarbimist.
Lihtsamalt öeldes on jooksulindil lihtsam treeningu intensiivsust reguleerida, optimaalset rasvapõletuseks sobivat pulssi sisestada, sama treeningu intensiivsuse ja ajaga kulutab jooksulint kõige rohkem kaloreid.
Seega, seadme enda kaalulangetusmõju kohta: jooksulint > elliptiline trenažöör > spinninguratas > sõudeergomeeter.
Siiski tuleb märkida, et liiga tugev pulsisageduse reaktsioon raskendab pikka aega treeningust kinnipidamist, seega ei sobi jooksulint vanematele inimestele.
Postituse aeg: 13. november 2024