1, vahe jooksulindil ja välijooksul
Jooksurada on omamoodi treeningvarustus, mis simuleerib väljas jooksmist, kõndimist, sörkimist ja muid spordialasid. Treeningrežiim on suhteliselt ühekordne, peamiselt treenitakse alajäsemete (reie-, sääre-, tuhara-) lihaseid ja süvalihaste rühma, parandades samal ajal kardiopulmonaalset funktsiooni ning suurendades sidemete ja kõõluste tugevust.
Kuna tegemist on välijooksu simulatsiooniga, erineb see loomulikult välijooksust.
Välijooksu plussiks on looduslähedasem olek, mis võib keha ja vaimu leevendada ning päevatööst tulenevat pinget vabastada. Samas, kuna teeolud on vaheldusrikkad, saab harjutuses osalemiseks mobiliseerida rohkem lihaseid. Puuduseks on see, et seda mõjutavad suuresti aeg ja ilm, mis annab ka paljudele vabanduse laisk olla.
Selle eeliseksjooksulint on see, et seda ei piira ilm, aeg ja toimumiskoht, see suudab vastavalt oma olukorrale kontrollida treeningu kiirust ja aega ning täpselt mõõta oma treeninguhulka ning vaadata ka jooksmise ajal draamat. , ja algaja valge saab ka kursust jälgida.
2. Miks valida jooksulint?
Nagu me kõik teame, jooksulindid, elliptilised masinad, spinningud, sõudmismasinad, need nelja tüüpi aeroobsed seadmed võivad aidata meil rasva kaotada, kuid erinevad seadmed treenivad eri lihasgruppe, erinevate inimrühmade jaoks, on meile kõige rohkem muret põletamise pärast. rasva mõju ei ole sama.
Reaalses elus soodustavad keskmise ja madala intensiivsusega treeningud pikemaajalist kinnipidamist ja enamik inimesi suudab säilitada rohkem kui 40 minutit, et saavutada parem rasvapõletus.
Ja kõrge intensiivsusega treeningut ei tehta tavaliselt mõne minuti jooksul, seega on varustuse valimisel soovitatav valida keskmise ja madala intensiivsusega seadmed, mis suudavad säilitada oma parima rasvapõletuse pulsisageduse.
Mõnedest andmetest on näha, et jooksulindi südame löögisageduse reaktsioon on kõige ilmsem, sest püstises olekus peab veri kehas ületama gravitatsiooni, et voolata tagasi südamesse, väheneb venoosne tagasivool, löögi väljund on vähem ja pulssi tuleb kompenseerida tõstmisega, mis nõuab suuremat soojustarbimist.
Lihtsamalt öeldes on jooksulindil lihtsam treeningu intensiivsust, lihtsam sisestada optimaalne rasvapõletuspulss, sama treeningu intensiivsus ja aeg, jooksulint kulutab kõige rohkem kaloreid.
Seega varustuse enda kaalulangetava mõju kohta: jooksulint > elliptiline masin > Spinning jalgratas > sõudemasin.
Siiski tuleb arvestada, et liiga tugev pulsireaktsioon raskendab pikaajalist kinnipidamist, mistõttu ei sobi jooksulint vanematele inimestele.
Postitusaeg: 13.11.2024