Treeningseadmed — Käsitsi seisev masin

Käsitsi seisev masinon populaarne spordivarustus, mis on teatud tüüpi treeningvarustus, mis aitab inimkeha kätel seismisel kasutada masinaid. Kätel seistes laske keha verel ajju tagurpidi voolata, peate kasutama ainult 5-10 minutit päevas, mis võrdub 2-tunnise unega.
Ettevalmistus enne kasutamist:
Esiteks soojendusharjutus (venitus) enne kasutamist.
Teiseks valmistage ette taimer, et teada saada oma kätel seismise aega.
Kolmandaks võta enne kätelseisu kindlasti kehataskus olevad asjad välja, muidu kukub kätelseisu järele.

Kasutamine: Kätt tõstes saate tasakaalupunkti põhimõttel ise juhtida mis tahes nurka. Algajad kasutajad peaksid pöörama tähelepanu sellele, et kätel seismise aeg ei tohiks olla liiga pikk, tavaliselt 2 minuti jooksul, ja nii saavad nad kohaneda treeninguaja pikenemisega.
1, reguleerige kõrguse reguleerimisvarda. Esiteks vastavalt oma keha kõrgusele, et reguleerida käte ja kere reguleerimisvarda kõrgust, et leida oma kõrgus.
2. Fikseerige jalad. Jalakaitse peab olema kinnitatud vastavalt nõuetele ja seda ei saa kasutada rikkaliku kätelseisu kogemuse tõttu.
3. Sümptomid pärast kätel seismist. Peapööritus kätel seistes on väga normaalne, puuduliku statistika kohaselt on enam kui 90 protsendil inimestest pearinglus, vastavalt nende astmele kontrollige veidi, ilma et oleksite liiga vastumeelne.
4. Ajakontroll. Alguses peaksite piirama kätel seismist vähem kui kahe minutiga. Proovige kontrollida 20-kraadist kätelseisu umbes nädal, kaks kuni kolm korda päevas, üks kuni kaks minutit korraga. 40 kraadi käesseis umbes nädal, kaks kuni kolm korda päevas, üks kuni kaks minutit 5, nurga juhtimine. Kui soovite suure nurga käesseisu, tuleks kõigepealt väike nurk, et kohaneda kätelseisu olekuga, kui otsene kätelseisu tagasi keha võib olla väljakannatamatu.

Kasutaminekätel seisev masintuleb pöörata tähelepanu mitmele punktile:
1, turvaline ja kindel.
2, jalakaitse asend peab olema mugav.
3, ärge valige suure ala tõttu, kätel seisev masin peab olema suurem, et see oleks stabiilne.
4, algajad peaksid valima kätelseisu masina, mis suudab juhtida mitut nurka, kuid on soovitatav mitte kasutada nurga fikseerivat kätelseisu masinat, kui keha pole mugav, on see väga ohtlik.