Mis puutub treenimisse, siis üks populaarsemaid masinaid jõusaalis onjooksulint.See on lihtne ja mugav kardiotreening ning saate reguleerida kallet ja kiirust vastavalt oma vormisoleku tasemele.Siiski on aastaid liikunud kuulujutud, et jooksulindid on tegelikult põlvedele kahjulikud.Küsimus on selles, kas see on tõsi?Või on see lihtsalt ammune müüt?
Esiteks vaatame, miks inimesed väidavad, et jooksulindid on teie põlvedele kahjulikud.Peamine põhjus on see, et mõned inimesed tunnevad pärast jooksulindil jooksmist põlvevalu.Kuid tõde on see, et põlvevalu pärast mis tahes tüüpi treeningut pole haruldane.Mõnel inimesel võib tekkida põlvevalu, kui tehakse liiga palju kükki või väljahüppeid, samas kui teised võivad pärast kõnniteel sörkimist kogeda ebamugavustunnet.Põlvevalu võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas liigne kasutamine, vigastus ja isegi geneetika.Loomulikult mängib rolli ka inimese kehakaal ja tema hetkeline vormisoleku tase.
Seda öeldes on oluline mõista, et jooksulint ise ei põhjusta põlvevalu.Oluline on see, kuidas te neid kasutate.Siin on mõned näpunäited põlvevalu vähendamiseks jooksulinti kasutamisel:
1. Kandke õigeid jalatseid: hästi istuvate ja hästi toestatud kingade kandmine võib aidata vähendada põlvede pinget.
2. Alustage aeglaselt: kui olete jooksmisega uustulnuk, alustage aeglasemas tempos ja madalamal kaldel ning suurendage intensiivsust järk-järgult, kui teie vastupidavus kasvab.
3. Venitage enne ja pärast treeningut: enne ja pärast treeningut venitamine võib aidata teie lihaseid lõdvestada ja vähendada vigastuste ohtu.
4. Kasutage head kehahoia. Veenduge, et teil on hea rüht, jalad on kergelt maas ja põlved on veidi kõverdatud.
Teine tegur, mis võib jooksulindi kasutamisel põlvevalu põhjustada, on masina lööke neelavad omadused.Mõnel jooksulindil on parem löögi neeldumine kui teistel ja see võib teie põlvi oluliselt mõjutada.Kui tunnete muret põlvevalu pärast, proovige parema löögisummutusvõimega jooksulint või investeerige paari põlvekaitsmesse või täiendava polsterdusega kingadesse.
Lõpetuseks on oluline märkida, et õige kasutamise korral võivad jooksulindid olla teie põlvedele kasulikud.Jooksul jooksmine on suurepärane alternatiiv kõnniteedel jooksmisele, mis võib olla liigestele karm.Kuna jooksulindil on pehmem pind, vähendab see kõvemal pinnal joostes teie põlvedele avalduvat mõju.
Kokkuvõttes ei ole jooksulint iseenesest põlvedele halb.Nagu iga treeningu puhul, on vigastuste oht alati olemas, kuid ülaltoodud näpunäiteid järgides ja õiget vormi kasutades saate seda riski minimeerida.Ärge laske põlvevaludel end jooksulinti kasutamast takistada!Selle asemel keskenduge selle õigele kasutamisele ja oma vastupidavuse suurendamisele aja jooksul.Head jooksmist!
Postitusaeg: 13. juuni 2023