On üldteada, et jooksmine on tervisele kasulik.
Aga miks? Meil on vastus.
Kardiovaskulaarsüsteem
Jooksmine, eriti madala pulsisagedusega, treenib südame-veresoonkonda, võimaldades sel ühe südamelöögiga rohkem verd kogu kehas pumbata.
Kopsud
Keha verevarustus paraneb ja hapnikurikast (ja ka hapnikuvaest) verd saab kehas tõhusamalt transportida. Suurenenud verevoolu tõttu moodustuvad kopsudes uued alveoolid (mis vastutavad gaasivahetuse eest) ja keha muutub efektiivsemaks.
Jooksmine on vaimne harjutus
Ebatasane pind, liikuv keskkond, kiirus – iga liigutus peab jooksmisel olema koordineeritud. Aju aktiivsus suureneb, mis viib aju kasvu ja uute närviteede moodustumiseni. Lisaks tugevneb lühi- ja pikaajalise mälu vaheline seos ning muutud keskendunumaks, tõhusamaks ja meeldejäävamaks. See on üks põhjusi, miks jooksmist soovitatakse Alzheimeri tõve ja dementsuse tõhusa ennetusmeetmena.
Jooksmine on vaimne harjutus
Jooksmine treenib lihaseid, sidemeid ja luid, parandades seeläbi keha stabiilsust. Seega on jooksmine klassikaline kogu keha hõlmav treening.
Postituse aeg: 15. okt 2024