On hästi teada, et jooksmine on tervisele kasulik.
Aga miks? Meil on vastus.
Kardiovaskulaarsüsteem
Jooksmine, eriti madala pulsisagedusega, treenib südame-veresoonkonna süsteemi, võimaldades sellel ühe südamelöögiga kogu kehas rohkem verd pumbata.
Kopsud
Keha saab parema verevarustuse ning hapnikurikast (ja ka hapnikuvaest) verd saab tõhusamalt üle keha transportida. Suurenenud verevoolu tõttu moodustuvad kopsudes uued alveoolid (vastutavad gaasivahetuse eest) ja keha muutub tõhusamaks.
Jooksmine on vaimne treening
Jooksmisel tuleb kooskõlastada ebatasast pinnast, liikumiskeskkonda, kiirust, iga liigutust. Aju aktiivsus suureneb, mis viib aju kasvu ja uute närviradade tekkeni. Lisaks tugevneb seos lühi- ja pikaajalise mälu vahel ning muutute keskendunumaks, tõhusamaks ja meeldejäävamaks. See on üks põhjusi, miks jooksmist soovitatakse tõhusa ennetusmeetmena Alzheimeri tõve ja dementsuse korral.
Jooksmine on vaimne treening
Jooks treenib lihaseid, sidemeid ja luid, parandades seeläbi keha stabiilsust. Seetõttu on jooksmine klassikaline kogu keha treening.
Postitusaeg: 15. oktoober 2024